怎么样才能做到均衡饮食

1.减少高GI食品的摄入
GI（Glycemic Index），就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。

2.不要拒绝脂肪
　　现在很多减肥者害怕脂肪，狠心地将脂肪拒之门外，而脂肪是人体的必须物质，它是构成人体组织细胞的重要组成部分，也是保护身体、维持体温的功臣，所以应该有限度地摄入脂肪。

3.对蛋白质要“亲疏有度”
　　蛋白质人体构成的重要成份，由于它在人体内不能保存，所以每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾脏的损害尤其严重。

4.多关注维生素
　　维生素是和人的新陈代谢有紧密联系的，现代医学表明，摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况，所以，日常生活中除了保持食品的营养均衡外，维生素也是必不可少的。

5.纤维素——肠胃的清道夫
　　人体并不能消化吸收，也不能提供能量。但我们为什么还必须要吃这种物质呢？它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。

6.科学饮食从“微量”元素做起
　　我们的身体需要多种微量元素，比如铁，锌，磷，钙，甚至镁，但绝对不需要铅。这些微量元素帮助形成我们的骨骼，血液，甚至激素。它们还可以帮助我维持体内酸碱平衡。

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新闻动态

2023

06-09

由辽宁、黑龙江、吉林省的18家医疗机构组成的东三省神经康复专科联盟于2023年2月24日在吉林大学第一医院成立，我院成为联盟成员单位。联盟将致力于神经康复诊疗的规范化、共享专业技术和经验、提高区域服务能力、提高专业管理水平、促进学科科学发展。东北三省专科联盟将以合作交流、共同发展为宗旨，团结区域内的专业力量，规范神经康复诊疗常规，打造人才培养、临床成果转化、临床多中心研究平台，加入联盟将大大促进我院的诊疗水平，人才队伍建设以及临床科研水平的提升，赋能我院的高质量发展。