怎么样才能做到均衡饮食

1.减少高GI食品的摄入
GI（Glycemic Index），就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。

2.不要拒绝脂肪
　　现在很多减肥者害怕脂肪，狠心地将脂肪拒之门外，而脂肪是人体的必须物质，它是构成人体组织细胞的重要组成部分，也是保护身体、维持体温的功臣，所以应该有限度地摄入脂肪。

3.对蛋白质要“亲疏有度”
　　蛋白质人体构成的重要成份，由于它在人体内不能保存，所以每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾脏的损害尤其严重。

4.多关注维生素
　　维生素是和人的新陈代谢有紧密联系的，现代医学表明，摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况，所以，日常生活中除了保持食品的营养均衡外，维生素也是必不可少的。

5.纤维素——肠胃的清道夫
　　人体并不能消化吸收，也不能提供能量。但我们为什么还必须要吃这种物质呢？它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。

6.科学饮食从“微量”元素做起
　　我们的身体需要多种微量元素，比如铁，锌，磷，钙，甚至镁，但绝对不需要铅。这些微量元素帮助形成我们的骨骼，血液，甚至激素。它们还可以帮助我维持体内酸碱平衡。

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新闻动态

2023

03-30

祝贺我院成为东三省神经康复专科联盟成员单位

由辽宁、黑龙江、吉林省的18家医疗机构组成的东三省神经康复专科联盟于2023年2月24日在吉林大学第一医院成立，我院成为联盟成员单位。联盟将致力于神经康复诊疗的规范化、共享专业技术和经验、提高区域服务能力、提高专业管理水平、促进学科科学发展。东北三省专科联盟将以合作交流、共同发展为宗旨，团结区域内的专业力量，规范神经康复诊疗常规，打造人才培养、临床成果转化、临床多中心研究平台，加入联盟将大大促进我院的诊疗水平，人才队伍建设以及临床科研水平的提升，赋能我院的高质量发展。

2022

09-02

抗击疫情，我们在行动……

没有人生来勇敢，正因为被需要，才选择逆风前行……

2022

04-07

让爱在此刻绽放——国药（大连）船舶康复医院

“祝您生日快乐，祝您生日快乐...”2022年4月6日上午，大连船舶康复医院，康复四科病房里异常热闹与温馨，今天是中国科学院邱大洪院士92岁生日。邱大洪院士，毕业于清华大学土木工程系。

2018

03-19

大连船舶康复医院被授予“周林频谱集善康复之家”

中国残疾人福利基金会和北京周林频谱科技有限公司合作开展“周林频谱集善康复之家”项目，在大连市2所医院和康复机构设立“周林频谱集善康复之家”。我院被选为此次项目的康复机构之一，并把本次的捐赠仪式设立在我们大连船舶康复医院。

2018

04-19

康复医院国际村心肺复苏术汇报演示

康复医院国际村为了让在一线地医护人员熟练掌握心肺复苏操作技能，提高全员重症抢救地应急能力，以确保医疗安全，组织了为期10天的心肺复苏术培训。

2018

04-19

康复医院国际村召开职工代表会议

2017年康复中国万里行公益活动历时六个月圆满结束，活动对全国15个省份近100家国内康复机构实地考察，了解各类康复机构发展现状，寻访康复机构的运营亮点、管理理念和特色治疗技术,经过网上投票，专家评定后大连船舶康复医院荣获了2017康复中国万里行十佳最具人气康复机构之一，并授权为康复中国万里行支持单位