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均衡饮食的意义

  • 分类:健康养生
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  • 发布时间:2018-06-20
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均衡饮食的意义

均衡饮食的意义

       营养是健康的根本,食物是营养的来源,而我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能,当摄取饮食中营养素足于维持身体的处于健康状态,增强体质,提高对疾病的抵抗力,这种饮食称为“均衡饮食”。
   每日的饮食根据个人年龄、性别、身高、体重、活动量而有不同营养素的需求量,而各国则依据营养需求量的不同均会订造不同营养素建议摄取量。

       我国对均衡饮食则按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》原则来确定。每日饮食中各类食物比例:1,谷类300~500克(6两至1斤);2,果蔬菜:蔬菜类400~500克,水果类100~200克;3,畜禽肉类50~100克,鱼类25~50克,4,奶类及奶制品100克,豆类及豆制品50克;5,油脂类25克,所谓每日饮食指南的原则就是以利于居民落实均衡饮食的原则,是以各种营养素换算每日所需摄取的食物种类及数量。虽则为此,对家庭主妇而言,未免过于烦琐,如果有条件的话,可推荐一种市售的意康绿液态营养餐,从保健角度早晚各一小袋,能满足一个人每天的各种营养素的需求量,它不仅营养素的种类齐全,数量充足,比例适当,既不过多又不缺乏,达到营养合理与平衡。使用方便,大人小孩都适用,是均衡饮食(均衡膳食)的好产品。

 

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